Vad är psykodynamisk psykoterapi?

Psykodynamisk psykoterapi, PDT är en terapiform där vi utforskar känslor, tankar och relationer för att försöka förstå det som är svårt i ditt liv. Det är en terapi som tror att tidigare erfarenheter kan påverka vad du känner, vad du förväntar dig av andra och hur du möter nuet och som hjälper dig att förstå hur ditt förflutna och dina tidigare relationer formar den du är idag. Grundtanken är och förblir att många av våra tankar, känslor och beteenden styrs av omedvetna processer. Genom att belysa och förstå dessa processer kan vi se mönster i beteenden. Många gånger består dessa mönster av underliggande och undertryckta behov, inre konflikter, ovälkomna känslor som upplevs som farliga eller förbjudna, och inre föreställningar om dig själv och världen. Dessa mönster formades av känslomässiga upplevelser tidigt i ditt liv när du inte hade en förmåga att förstå och tänka kring det du upplevde. Genom att se dem, kan vi börja sakta ner och känna dem, och få förståelse. Och sakta börja göra på ett annat sätt. Målet är ökad självkännedom som ger möjlighet till en djupare, mer varaktig förändring.

Ibland reagerar vi på sätt som vi själva har svårt att förstå. I terapin utforskar vi tillsammans dina livserfarenheter, både dem som ligger i barndom, uppväxt och senare, samt det som du upplever nu. Ofta har vi utvecklat strategier och försvar tidigt i livet för att skydda oss mot svåra känslor som vi blev ensamma med, känslor som förargade, skrämde eller överväldigade de som skulle ta hand om oss, eller mot inre konflikter av motstående behov och känslor. Vi försöker förstå vilka strategier du utvecklade tidigt i livet för att skydda dig mot dessa svåra känslomässiga upplevelser. Dessa strategier var kanske nödvändiga då, men i vuxen ålder kan de i stället begränsa dig och leda till att du känner dig fast, får ångest, depression, tomhetskänslor eller problem i relationer. Genom att sakta ner kan vi få fatt i försvaren, se konflikterna, uppmärksamma dina inre föreställningar och känna det som kommer upp när vi närmar oss detta.

Mitt relationella arbetssätt

Jag utgår från ett relationellt perspektiv. Det innebär att dina relationer och hur du möter dig själv och andra människor, samt hur vi möter varandra, får stor plats i samtalen. Inom den psykodynamiska terapin läggs stor vikt vid anknytning – det vill säga hur dina tidiga relationer (till exempel till föräldrar eller vårdnadshavare) har påverkat hur du relaterar till andra idag. Ett viktigt verktyg i terapin är också den relation som skapas mellan dig och mig som terapeut. Tillsammans bygger vi en trygg relation vilandes på empati, nyfikenhet och respekt och skapar ett tryggt rum där vi kan observera hur du reagerar och känner i stunden med mig, vilket ger värdefulla insikter om hur du fungerar i dina andra relationer utanför terapirummet.

Ett integrativt arbetssätt för hela människan

Jag gjorde min psykoterapeututbildning utomlands och medan den psykodynamiska förståelsen var och ständigt utgör min grund var det integrativa perspektivet i fokus. Därför arbetar jag utifrån ett helhetsperspektiv där kropp, tanke och själ hänger ihop. Det innebär att jag väver samman det psykodynamiska samtalet med en medvetenhet om och nyfikenhet på hur dina livserfarenheter och känslor faktiskt känns och tar sig uttryck i kroppen här och nu. Genom att uppmärksamma den kroppsliga och emotionella upplevelsen i stunden kan vi tillsammans hitta vägar att reglera stress och spänningar som ofta har sitt ursprung i gamla mönster. Vi saktar ner och låter känslorna ta plats. Samtidigt undersöker vi de kognitiva tankemönster och föreställningar som styr din vardag och vilka emotionella och praktiska konsekvenser de får. Genom att synliggöra dem får du en större frihet kring dem. Självklart ger vi utrymme åt existentiella och transpersonella frågor här. I terapirummet ryms de djupare reflektionerna om mening, frihet och din plats i ett större sammanhang. Du är välkommen med hela dig här.

Hur går det till?

Arbetssättet bygger på ett öppet och tryggt samtal där innehållet växer fram i mötet mellan dig och mig. Min roll är att lyssna djupt, försöka förstå hur du känner, spegla dig i din upplevelse och erbjuda tolkningar kring din upplevelse, tolkningar du kan ta emot eller lägga bort, och hjälpa dig att hitta de röda trådarna. Målet är inte att ge snabba, färdiga råd, utan att öka din självinsikt och självacceptans.

Vi kommer att sakta ner och ge plats till känslorna, utforska hur det känns i kroppen, sätta ord på det som inte haft ord. Jag lyssnar mycket efter outtalade behov och vilja, särskilt sådana som har varit obehagliga att erkänna. Det som du upplever i rummet kommer vi att koppla till tidigare upplevelser du har haft. Jag kommer att konfrontera dig, dvs. uppmärksamma dig när du går i försvar mot känslomässiga upplevelser, och stanna kvar med dig medan du stannar med dina känslor.

När du stannar kvar kan de undertryckta känslorna tappa sitt grepp, föreställningar och behov bli tydligare, och ofta kan vi hitta till någon form av självmedkänsla. Genom att känna och förstå hur kropp, tanke och känsla hänger ihop samt förstå och känna hela din historia och hur den hänger ihop med ditt liv idag kan du uppleva en större integration med ökad inre frihet.

Psykodynamisk terapi kan vara kortare eller längre. Arbetet bygger på regelbundenhet och en relation där vi tillsammans kan utforska dina känslor, reaktioner och mönster. Det är en process som får ta tid och för en fördjupad förståelse och förändring i terapi behövs regelbunden kontakt under längre tid. Men en kortare terapi kan vara verksam för ett mer avgränsat fokus. För att upprätthålla förändringar kan man ses mer sällan, som varannan vecka eller varje månad. Vi utformar terapin efter dina behov och önskemål.

Det första mötet

Det första mötet går till så att du får berätta vad det är som får dig att söka hjälp, hur du mår idag, och hur din situation ser ut. Du behöver själv inte ge några förklaringar eller förstå varför, utan bara berätta. Vi kommer senare att gå in på din historia. Under första mötet har du också möjlighet att ställa frågor om terapin och kan känna efter om samarbetet känns rätt.

Du får också fylla i ett avtal som du sedan får med dig när du går. Om du kommer på vårdval har du fyllt i blanketter som jag sammanfattar eller tolkar för dig.

Jag kommer under första eller andra mötet ha frågor om din livssituation med boende, jobb, studier, relationer, och om livsvanor kring mat, motion, alkohol och droger, mediciner. Detta är både för att visa att allt är välkommet att prata om här men också för att sånt kan spela roll för hur du mår eller säga något om dig som vi kan titta på tillsammans. Det finns inga pekpinnar i terapin.

Jag arbetar under tystnadsplikt.

Vill du veta mer?

Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med för att ta kontakt. Välkommen att höra av dig om du vill veta mer eller undersöka om terapi hos mig kan vara ett nästa steg.

Mer allmän information om terapiformen finns hos 1177: Psykoterapi och psykologisk behandling.